רקע

מבחנים והערכות מופיעים בתדירות הולכת וגדלה ובעלי השפעה רחבה על חיי היומיום ועל החלטות חשובות בחייו של אדם, החל משלב בית הספר, אוניברסיטה, ראיונות עבודה וכיו“ב.

עבור סטודנטים רבים, מבחנים הינם מקור למתח ולפי NIMH (המוסד הלאומי לבריאות הנפש בארה״ב), כ 20 מיליון אמריקאים בקירוב (כ - 6.5% מכלל האוכלוסייה) סובלים מחרדת בחינות.  

מחקר אקדמי שבוצע במחלקה לפסיכולוגיה במרכז הבינתחומי בהרצליה, בדק את יעילות השימוש ב myReLeaf עבור סטודנטים מתואר ראשון שסובלים מחרדת בחינות. המחקר השווה בין 3 קבוצות של סטודנטים. הקבוצה הראשונה השתמשה ב myReLeaf. הקבוצה השנייה השתמשה בטכניקות נשימה עצמאיות והקבוצה השלישית לא קיבלה שום טיפול או תמיכה (קבוצת הביקורת). כל קבוצה תרגלה 3 פעמים ביום למשך 3 דקות כל פעם במהלך השבועיים בהם נערך הניסוי.  

תוצאות

בקבוצה שהשתמשה ב myReLeaf נראה שיפור מובהק סטטיסטית (סיגניפיקנטי) ברמת חרדת הבחינות כמו גם במדדי הדאגה והעוררות.

בנוסף, נראה שיפור משמעותי במדד איכות החיים של הסטודנטים, בעוד שבקבוצת הביקורת ובקבוצה שתרגלה טכניקות נשימה עצמאיות לא נראה שיפור ניכר באף אחד מהמדדים, כפי שניתן לראות בגרפים מטה: